Осторожно! Жара!

Беларусь захлестнула волна жары. Синоптики предсказавают затяжную жару … В Беларуси вновь объявлен желтый уровень опасности из-за жары.

     Как спастись от жары?

     В связи с предстоящими жаркими погодными условиями в Белгидромете дали несколько советов. В дневные часы следует закрывать окна ставнями и шторами, открывать их лучше только на ночь.
     В часы наибольшего повышения температуры рекомендуется по возможности ограничить пребывание на солнце или оставаться дома. При выходе на улицу в жару необходимо надевать головной убор и одежду светлых тонов.
     Кроме того, важно помнить о соблюдении водного баланса в организме. Следует выпивать 1,5–2 л воды в день. При этом от употребления алкоголя лучше отказаться. То же самое касается напитков с кофеином и большим количеством сахара. Стоит добавить в рацион салаты, холодные супы, минеральную воду.
     Водителям не рекомендуется садиться за руль в солнцепек, если автомобиль не оборудован кондиционером.

Помните, что длительное пребывание на солнце ОПАСНО для организма!

      Солнечные ожоги являются самым опасным последствием пребывания на солнце. Но избежать ожогов кожи очень легко:
      1. Детям в возрасте до 3 лет нельзя находиться на открытом солнце. Облачность также не спасает от пагубных ультрафиолетовых лучей! Поэтому маленьким детям необходимо быть всегда в головном уборе желательно с широкими полями. Одежда ребёнка должна быть из натуральной ткани. Для защиты открытых участков кожи необходимо применять солнцезащитный крем для предотвращения ожогов с маркировкой SPF и PPD.
     2. Избегайте пребывания на улице с 11 до 17 часов, поскольку в это время солнце особенно опасное. В жаркое время желательно находиться в полной тени или помещении.
     3. Не разрешайте детям и сами не купайтесь более 15-20 минут. Затем вытирайтесь полотенцем и старайтесь находиться в тени.
     4. Употребляйте в пищу продукты, содержащие бета-каротин (абрикосы, морковь), которые укрепляют организм и защищают его от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Берегите себя и своих близких!

Учитель

Все записи автора